{"id":7606,"date":"2017-11-02T10:51:07","date_gmt":"2017-11-02T09:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7606"},"modified":"2018-03-14T11:42:15","modified_gmt":"2018-03-14T10:42:15","slug":"omega-3-perche-importanti-la-nostra-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/omega-3-perche-importanti-la-nostra-salute\/7606\/","title":{"rendered":"Omega 3: perch\u00e9 sono importanti per la nostra salute"},"content":{"rendered":"

Cosa sono gli Omega 3<\/h2>\n

Tutti avrete sicuramente sentito parlare degli Omega 3<\/strong>, elementi nutritivi fondamentali per il nostro organismo. Ma sapete di cosa si tratta? Ebbene, sono degli acidi grassi polinsaturi essenziali<\/strong> che si trovano in numerosi alimenti (in particolar modo nel pesce) e che riescono a prevenire numerosi disturbi patologici dell\u2019organismo come malattie cardiovascolari e infiammatorie. Riescono ad agire sui lipidi e diminuiscono cos\u00ec i trigliceridi e il colesterolo<\/a> totale. Fanno bene al cervello e alle ossa ed \u00e8 bene inserirli sempre in una dieta sana ed equilibrata<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Come sostengono le numerose ricerche effettuate sugli Omega 3 essi possiedono delle particolari funzioni salutistiche e insieme agli Omega 6 sono comunemente conosciuti come gli acidi grassi essenziali<\/strong>, molto importanti per il nostro organismo in quanto esso non \u00e8 in grado di sintetizzarli. Gli Omega 3 riescono a ridurre il rischio di soffrire di patologie cardiache, riequilibrano tutte le funzioni fisiologiche del nostro organismo, hanno una funzione antiarogena (impediscono cio\u00e8 alle placche aterosclerotiche di formarsi nei vasi arteriosi) e in generale sono un vero toccasana.<\/p>\n

Gli Omega 3 contengono acido \u03b1-linolenico, gli acidi grassi eicosapentaenoico (EPA)<\/strong> e docosaenoico (DHA),<\/strong> essenziali per il perfetto funzionamento di retina, gonadi e cervello. Sia l\u2019EPA che il DHA hanno benefici effetti sul sistema cardiovascolare, permettono di controllare meglio il ritmo cardiaco e la pressione arteriosa.<\/p>\n

Dove si trovano gli Omega 3<\/h2>\n

Sono tantissimi gli alimenti che contengono gli Omega 3, ecco una breve lista:<\/p>\n

– olio di oliva<\/p>\n

– merluzzo<\/p>\n

– olio di pesce<\/p>\n

– acciughe<\/p>\n

– noci<\/p>\n

– olio di lino<\/p>\n

– semi di lino<\/p>\n

– uova<\/p>\n

– spinaci<\/p>\n

– avocado<\/p>\n

– salmone atlantico<\/p>\n

– tonno<\/p>\n

– sgombro<\/p>\n

Gli Omega 3 permettono la proliferazione dei cosiddetti batteri buoni che svolgono una funzione antibatterica<\/strong> nell\u2019apparato digerente e antinfiammatoria generale, migliorando il sistema immunitario e l\u2019efficienza mentale e la memoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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