{"id":7663,"date":"2017-11-28T11:23:26","date_gmt":"2017-11-28T10:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7663"},"modified":"2018-03-14T11:37:46","modified_gmt":"2018-03-14T10:37:46","slug":"vitamina-b-quanto-importante-nostro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-b-quanto-importante-nostro-organismo\/7663\/","title":{"rendered":"Vitamina B: quanto \u00e8 importante per il nostro organismo"},"content":{"rendered":"

Non si tratta di una sola vitamina ma di un gruppo di vitamine<\/strong> che appartengono al gruppo<\/strong> B<\/strong>: sono elementi fondamentali che contribuiscono a un normale sviluppo psico-motorio e sensoriale e la loro mancanza contribuisce alla nascita di numerosi problemi.<\/p>\n

La carenza di vitamina B<\/strong> infatti, denominata ipovitaminosi, pu\u00f2 portare ad avere problemi a pelle e capelli, come ad esempio la disidratazione della cute, l\u2019acne, la debolezza dei capelli ma anche l\u2019inappetenza, la stipsi e l\u2019insonnia. Tre di esse, in particolare la B1, B6 e B12<\/strong> sono molto importanti per lo sviluppo dell\u2019organismo e nel metabolismo delle funzioni neurocerebrali. Se manca la vitamina B1 ad esempio \u00e8 facile sentirsi affaticati, irritabili, con difficolt\u00e0 a concentrarsi. La carenza di vitamina B6 pu\u00f2 comportare l\u2019intorpidimento degli arti, crampi a braccia e gambe, problemi di vista e artriti. La mancanza di vitamina B12 infine pu\u00f2 provocare l\u2019anemia perniciosa, una patologia delle cellule del sangue che porta a sindromi neurologiche e disturbi digestivi, oltre a disturbi dell\u2019equilibrio.<\/p>\n

Come fare per avere il giusto apporto di vitamina B? L\u2019assorbimento del gruppo di vitamine B \u00e8 contrastato dallo stress<\/a>,<\/strong> l\u2019utilizzo di medicinali, la presenza di infezioni e terapie a base di antibiotici. Inoltre l\u2019abuso di caff\u00e8, zucchero e alcol diminuisce la concentrazione di vitamina B nel corpo. Per avere sempre le giuste dosi di vitamina B \u00e8 opportuno seguire una dieta<\/strong><\/a> apposita ricca di alimenti che contengono queste sostanze: sono ricchi di vitamina B numerosi alimenti di origine animale come pesce, prosciutto, uova, derivati del latte, carne di maiale. Nei vegetali la vitamina B1 si trova nei legumi, negli asparagi, nei cereali integrali, nelle noci, nella soia.<\/p>\n

I processi di lavorazione alimentare come la conservazione e la raffinazione causano la perdita della vitamina B, ecco perch\u00e9 chi soffre di carenza di questa sostanza \u00e8 bene che segua un\u2019alimentazione a base di prodotti integrali e non raffinati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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