{"id":7666,"date":"2017-11-29T12:15:10","date_gmt":"2017-11-29T11:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7666"},"modified":"2018-03-14T11:37:32","modified_gmt":"2018-03-14T10:37:32","slug":"stare-soli-unottima-terapia-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/stare-soli-unottima-terapia-lo-stress\/7666\/","title":{"rendered":"Stare da soli \u00e8 un\u2019ottima terapia contro lo stress"},"content":{"rendered":"<p>Chi l\u2019avrebbe mai detto! Rimanere per un quarto d\u2019ora al giorno da soli allevia lo <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/allenarsi-gruppo-combatte-ansia-stress\/7613\/\"><strong>stress<\/strong><\/a> e migliora l\u2019umore. A dirlo \u00e8 una nuova ricerca statunitense pubblicata sulla rivista<em> Personality and Social Psychology Bulletin<\/em>: non si parla di <strong>solitudine<\/strong> in senso negativo, quanto di un po\u2019 di tempo da dedicare a se stessi per rimettersi al centro di tutto e ritrovare il buon umore rispetto alle emozioni negative.<\/p>\n<p>Trascorrere 15 minuti al giorno per conto proprio ha numerosi vantaggi: ha un <strong>effetto anti-stress<\/strong> ed \u00e8 un vero e proprio toccasana per il proprio organismo. Secondo gli studiosi dell\u2019Universit\u00e0 di Rochester, New York, che hanno effettuato la ricerca \u00e8 bene leggere un libro, meditare, praticare yoga o semplicemente pensare. In tal modo si allevieranno la negativit\u00e0 e le tensioni quotidiane, ritrovando il giusto spirito per affrontare la giornata. Insomma una terapia semplice, economica e alla portata di tutti.<\/p>\n<p>La tesi sostenuta dai ricercatori \u00e8 stata sviluppata analizzando un campione di 114 adulti ai quali dapprima \u00e8 stata fatta sostenere una conversazione di circa 15 minuti, successivamente ognuno \u00e8 stato invitato a rimanere completamente da solo per altri 15 minuti. Al termine dell\u2019\u201disolamento\u201d i candidati hanno sostenuto alcuni questionari atti a conoscere meglio i loro stati d\u2019animo e le sensazioni. \u00c8 stato cos\u00ec dimostrato come i partecipanti abbiano provato meno nervosismo e agitazione, in generale le emozioni negative raccontate sono state inferiori rispetto a quelle positive.<\/p>\n<p>Il test \u00e8 poi proseguito con un secondo campione di volontari: i ricercatori hanno monitorato le reazioni di 108 partecipanti che si trovavano nei 15 minuti di solitudine e hanno scelto di leggere o pensare. Questo gruppo di persone \u00e8 risultato essere pi\u00f9 rilassato rispetto agli altri e in generale con uno stato di benessere psico-fisico maggiore. Il terzo test ha riguardato altre 173 persone: queste hanno passato 15 minuti da sole ogni giorno per 7 giorni, la settimana successiva hanno interrotto questa prassi. Gli studiosi hanno evidenziato che trascorrere del tempo da soli permette di guadagnare in relax ed emozioni positive. Hanno cos\u00ec elaborato che trascorrere 15 minuti in completa solitudine, a patto che sia volontaria, ovviamente, ha un effetto positivo, basta per\u00f2 non superare la soglia del quarto d\u2019ora in quanto si \u00e8 notato che passando pi\u00f9 tempo da soli si stimola malinconia e malessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chi l\u2019avrebbe mai detto! Rimanere per un quarto d\u2019ora al giorno da soli allevia lo stress e migliora l\u2019umore. 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