{"id":7693,"date":"2017-12-14T11:41:37","date_gmt":"2017-12-14T10:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7693"},"modified":"2018-03-14T11:37:00","modified_gmt":"2018-03-14T10:37:00","slug":"dieta-pre-natalizia-prepararsi-ai-bagordi-delle-festivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-pre-natalizia-prepararsi-ai-bagordi-delle-festivita\/7693\/","title":{"rendered":"Dieta pre-natalizia: ecco come prepararsi ai bagordi delle festivit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Le feste di Natale<\/strong> sono ormai dietro l\u2019angolo e le tavole di tutta Italia si preparano ad essere imbandite al meglio per celebrare in famiglia e con gli amici le festivit\u00e0. Dal 23 dicembre fino al 6 gennaio molti italiani si apprestano ai cosiddetti \u201cbagordi natalizi\u201d, pranzi e cene luculliane, stravizi<\/strong> e abbuffate che di certo non sono benevoli per il nostro organismo.<\/p>\n

Per arrivare cos\u00ec \u201callenati\u201d al periodo natalizio meglio preparare il proprio fisico, magari con una dieta<\/strong><\/a> studiata ad hoc per compensare le tantissime calorie che assumeremo inevitabilmente tra pranzi di Natale e cenoni di Capodanno. L\u2019ideale sarebbe quello di perdere 2-3 chili nelle settimane prima della feste per poter arrivare cos\u00ec al 7 gennaio pi\u00f9 o meno al proprio peso-forma.<\/p>\n

Diversi nutrizionisti propongono delle diete semplici, importanti da seguire 15-20 giorni prima del Natale, un regime alimentare completo ma leggero, vediamo insieme una giornata tipo.<\/p>\n

– Colazione:<\/strong> una tazza di latte parzialmente scremato (in sostituzione una tazza di t\u00e8), una fetta di pane o due fette biscottate con marmellata. Nota bene: mai saltare la colazione, non si fa che peggiorare le cose.<\/p>\n

– Spuntino di met\u00e0 mattinata<\/strong>: un frutto (mela o pera) o un pacchetto di crackers.<\/p>\n

– Pranzo:<\/strong> 80 grammi di tonno sott\u2019olio oppure 2 uova strapazzate oppure 100 grammi di formaggio light. In alternativa 60 grammi di prosciutto crudo o cotto oppure 120 grammi di carne o pesce con un contorno di verdura senza olio n\u00e9 sale e una fetta di pane.<\/p>\n

– Spuntino met\u00e0 pomeriggio<\/strong>: seguire le indicazioni di met\u00e0 mattinata, ovvero un frutto o un pacchetto di crackers, in alternativa una fetta di pane con olio extravergine di oliva o insalata senza condimento.<\/p>\n

– Cena:<\/strong> scegliere un secondo piatto di carne o pesce a piacere con una fetta di pane e un abbondante contorno di verdure con un cucchiaino d\u2019olio.<\/p>\n

Per compensare gli stravizi delle festivit\u00e0 \u00e8 possibile anche seguire una \u201cdieta del giorno dopo<\/strong>\u201d, ovvero seguire un regime alimentare specifico il giorno dopo aver esagerato con le calorie, ecco come:<\/p>\n

– Colazione:<\/strong> una tazza di latte, caff\u00e8 con un cucchiaino di zucchero e una fetta biscottata (in alternativa t\u00e8 e due fette biscottate)<\/p>\n

– Spuntino di met\u00e0 mattinata<\/strong>: un cappuccino oppure un frutto.<\/p>\n

– Pranzo:<\/strong> 80 grammi di tonno sott\u2019olio con 60 grammi di formaggio light. Pomodori, insalata o fagiolini a piacere e una fetta di pane (in alternativa carne o pesce alla griglia)<\/p>\n

– Spuntino di met\u00e0 pomeriggio<\/strong>: un frutto<\/p>\n

– Cena:<\/strong> 130 grammi di pesce o petto di pollo, insalata in abbondanza condita con un cucchiaino d\u2019olio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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