{"id":7717,"date":"2017-12-27T08:05:14","date_gmt":"2017-12-27T07:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7717"},"modified":"2017-12-15T16:40:43","modified_gmt":"2017-12-15T15:40:43","slug":"colesterolo-alto-tenetelo-controllo-cosi-le-feste-natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/colesterolo-alto-tenetelo-controllo-cosi-le-feste-natale\/7717\/","title":{"rendered":"Colesterolo alto? Tenetelo sotto controllo cos\u00ec durante le feste di Natale"},"content":{"rendered":"

In questi giorni di bagordi, si sa, \u00e8 difficile non cedere alle tentazioni della tavola. Ma per chi soffre di colesterolo<\/strong><\/a> alto \u00e8 bene non tirare troppo la corda altrimenti si rischia di sentirsi male e di dover poi fare ammenda proprio nei giorni in cui le tavole sono sempre imbandite e ricche.<\/p>\n

Quando il colesterolo risulta troppo alto infatti non bisogna eccedere in grassi<\/strong> e calorie<\/strong> altrimenti le arterie e il cuore risulteranno sotto sforzo. Vi sono per\u00f2 dei piccoli stratagemmi che potrebbero essere ideali almeno per limitare il problema, come ad esempio mangiare in porzioni non esagerate e strizzare l\u2019occhio a tutta una serie di cibi che possono contrastare, almeno in parte, l\u2019aumentare di colesterolo e trigliceridi.<\/strong><\/p>\n

Nelle festivit\u00e0 di Natale,<\/strong> cercate ad esempio di non mangiare salame, sostituitelo con speck o prosciutto, evitate formaggi stagionati (che sono estremamente calorici) e scegliete prodotti caseari pi\u00f9 leggeri come ricotta, formaggio primo sale e mozzarella vaccina, che in generale contengono meno grassi.<\/p>\n

Stesso discorso per i primi piatti, si possono sostituire alcuni ingredienti che sono particolarmente grassi con altri: provate ad evitare sughi particolarmente conditi con carne macinata, panna e besciamella, preferitegli invece primi piatti a base di pesce come mezze maniche agli scampi o spaghetti allo scoglio.<\/p>\n

Sui secondi piatti, se proprio non riuscite a rinunciare a zampone, cotechino e lenticchie, provate almeno a limitare la porzione di carne e ad aumentare i legumi.<\/p>\n

Per quanto riguarda alcol<\/strong> e dolci<\/strong> il discorso si fa pi\u00f9 complicato: alcol e zuccheri sono i nemici giurati del colesterolo cattivo. Cercate di limitare i danni bevendo poco e preferendo, ad esempio, panettoni classici a quelli farciti, sempre non esagerando con le porzioni.<\/p>\n

Molto importante svolgere attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/a> durante le feste, in questa maniera l\u2019organismo riesce a metabolizzare meglio tutte le abbuffate di Natale: provate con lunghe passeggiate la mattina, un po\u2019 di jogging o un giro in bicicletta, ottimi alleati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.<\/p>\n

E poi, quando non siete invitati a pranzi e cene ricchi di portate, concedetevi pasti a base di cibi che tengono sotto controllo il colesterolo come pomodori, mele, arance, noci, quinoa, pesce azzurro e cavoli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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