{"id":7736,"date":"2018-01-12T11:12:31","date_gmt":"2018-01-12T10:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=7736"},"modified":"2018-03-14T12:25:52","modified_gmt":"2018-03-14T11:25:52","slug":"insonnia-le-cause-rimedi-naturali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/insonnia-le-cause-rimedi-naturali\/7736\/","title":{"rendered":"Insonnia: le cause e i rimedi naturali"},"content":{"rendered":"<p>Il <strong>sonno<\/strong> \u00e8 un elemento imprescindibile nella nostra vita, elemento che ci rende sani e forti e che ci permette di riprenderci dopo le stanchezze quotidiane. Tutti gli esperti consigliano di dormire 7-8 ore a notte ma sono tante le persone che soffrono di <strong>insonnia,<\/strong> una patologia collegata a situazioni di <strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/stare-soli-unottima-terapia-lo-stress\/7666\/\">stress<\/a>,<\/strong> depressione, iperattivit\u00e0 e problemi emotivi.<\/p>\n<p>Generalmente vi sono pi\u00f9 tipologie di insonnia e <strong>disturbi del sonno<\/strong>: chi ha difficolt\u00e0 ad addormentarsi, chi invece si sveglia molto frequentemente durante la notte, chi infine si sveglia al mattino molto presto, ben prima della sveglia prefissata e non riesce a riprendere sonno. Queste problematiche possono essere periodiche, magari durante un periodo di forte stress emotivo o fisico, oppure possono cronicizzarsi e diventare una triste consuetudine.<\/p>\n<p>Per contrastare l\u2019insonnia vi sono numerosi metodi efficaci che vi permetteranno di ritrovare il sonno e un perfetto equilibrio tra sonno e veglia. Tra i <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/quando-devi-dire-no-al-paracetamolo-ecco-i-rimedi-naturali\/6891\/\"><strong>rimedi naturali<\/strong><\/a> esistono ad esempio diverse erbe benefiche che possono alleviare i sintomi dell\u2019insonnia: la <strong>fitoterapia<\/strong> \u00e8 infatti ricca di piante che hanno propriet\u00e0 calmanti e ipnoinducenti, ovvero che hanno le stesse propriet\u00e0 dei comuni sonniferi venduti in farmacia. La pi\u00f9 comune di tutti \u00e8 senza dubbio la <strong>camomilla,<\/strong> ma anche la <strong>valeriana,<\/strong> il <strong>tiglio,<\/strong> il <strong>biancospino,<\/strong> la <strong>melissa<\/strong> e la <strong>passiflora<\/strong> sono molti utili per calmare situazioni di ansia e stress e alleviare le tensioni. Chiedete ad un naturopata o in erboristeria la pianta migliore per ritrovare il sonno perduto.<\/p>\n<p>Altro alleato contro l\u2019insonnia \u00e8 l\u2019<strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/aromaterapia-gli-alleati-dellamore-e-del-piacere\/543\/\">aromaterapia<\/a> con olii essenziali<\/strong>: questi infatti hanno degli ottimi effetti calmanti. Baster\u00e0 utilizzare un diffusore o spargere qualche goccia in un fazzoletto da mettere sotto il cuscino. L\u2019aroma penetrer\u00e0 tramite l\u2019olfatto e vi doner\u00e0 un effetto rilassante. Provate ad esempio con la <strong>lavanda,<\/strong> il <strong>gelsomino,<\/strong> il <strong>bergamotto,<\/strong> la <strong>maggiorana<\/strong> e il <strong>sandalo,<\/strong> dolci profumi che agiscono sul sistema nervoso con propriet\u00e0 anti-stress.<\/p>\n<p>Oltre a questi metodi per combattere l\u2019insonnia \u00e8 molto importante praticare delle attivit\u00e0 che possano portare ad una calma interiore: <strong>meditazione<\/strong> e <strong>yoga<\/strong> ad esempio favoriscono il rilassamento e allontanano le emozioni negative. Inoltre anche un\u2019attivit\u00e0 fisica moderata pu\u00f2 aiutare a contrastare i sintomi dell\u2019insonnia producendo endorfine e serotonina.<\/p>\n<p>Un <strong>bagno caldo<\/strong> prima di andare a dormire o un massaggio rilassante sono ottimi per favorire il sonno. Evitate poi di guardare la tv fino a tarda sera, preferite invece leggere un libro o ascoltare della musica. Anche la <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-autunnale\/7603\/\"><strong>dieta alimentare<\/strong><\/a> \u00e8 efficace per alleviare le tensioni e migliorare il sonno: scegliete una cena leggera e consumatela almeno 3 ore prima di andare a dormire. Meglio optare per cereali integrali, proteine magre e verdure, al bando invece carni rosse, formaggi, caff\u00e8 e alcol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il sonno \u00e8 un elemento imprescindibile nella nostra vita, elemento che ci rende sani e forti e che ci permette di riprenderci dopo le stanchezze quotidiane. 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