{"id":8625,"date":"2018-04-18T09:29:38","date_gmt":"2018-04-18T08:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8625"},"modified":"2018-04-18T09:29:38","modified_gmt":"2018-04-18T08:29:38","slug":"pausa-pranzo-in-ufficio-scegli-solo-alimenti-sani-e-nutrienti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/pausa-pranzo-in-ufficio-scegli-solo-alimenti-sani-e-nutrienti\/8625\/","title":{"rendered":"Pausa pranzo in ufficio? Scegli solo alimenti sani e nutrienti"},"content":{"rendered":"

Quando si \u00e8 a lavoro si tende a sottovalutare la pausa pranzo cibandosi di snack, pizze e panini: sbagliato! Ecco cosa mangiare per rimanere in forma.<\/h1>\n

Seguire una dieta<\/strong><\/a> o un regime alimentare dietetico non \u00e8 affatto facile, a maggiore ragione se si lavora in ufficio<\/strong><\/a> e ogni giorno la pausa pranzo<\/strong> diventa una sorta di battaglia contro se stessi. Se non ci si porta da casa il cibo si tende ad andare al distributore automatico e mangiare \u201cjunk food\u201d: snack ipercalorici, panini o pizzette. Sbagliato! Fare una pausa pranzo del genere significa attentare alla propria salute e, inevitabilmente, mettere su qualche chilo.<\/p>\n

Per una pausa pranzo leggera, nutriente e sana \u00e8 fondamentale seguire alcuni piccoli consigli, vediamone insieme 5.<\/p>\n

1. Portarsi il cibo da casa<\/strong><\/p>\n

Bisogna pensare gi\u00e0 dalla sera prima a cosa mangiare a pranzo il giorno dopo. \u00c8 bene prepararsi la cosiddetta \u201cschiscetta\u201d e metterci dentro solo alimenti sani e genuini.<\/p>\n

2. Se avete la mensa scegliete solo determinati cibi<\/strong><\/p>\n

Se nel vostro ufficio avete la fortuna di avere la mensa aziendale non c\u2019\u00e8 bisogno di portarsi dietro borse porta-vivande. Scegliete per\u00f2 solo cibi ipocalorici e non usate troppo condimento. Meglio optare per pesce, verdure e carni bianche.<\/p>\n

3. Al bando pizze e panini<\/strong><\/p>\n

Allontanatevi dai distributori automatici e non pensate di ordinare un panino alla tavola calda vicino l\u2019ufficio. Snack, pizze e panini imbottiti sono un pasto decisamente sbagliato se il vostro obiettivo \u00e8 quello di rimanere in forma. Figuriamoci se invece volete perdere peso!<\/p>\n

4. Frutta e verdura<\/strong><\/p>\n

In ogni regime alimentare dietetico che si rispetti frutta e verdura<\/strong><\/a>, possibilmente di stagione, sono sempre le benvenute. Portatevi da casa un\u2019arancia, una mela, una pera (ideali per gli spuntini di met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio) oppure preparatevi dei broccoli al vapore, degli spinaci, della verza, ma non esagerate con olio e sale.<\/p>\n

5. Anche la pasta va bene<\/strong><\/p>\n

Non mettete al bando la pasta: una pausa pranzo con un piatto di pasta da 80 grammi con pomodoro e basilico, seguito magari da una porzione di verdura, \u00e8 perfetta. In alternativa potete scegliere una porzione da 200 grammi di pesce sempre accompagnata da verdure crude o al vapore.<\/p>\n

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