sistema immunitario<\/strong><\/a> attivando i linfociti e mettendoci al sicuro da influenze e patologie pi\u00f9 serie, migliora la produzione degli anticorpi ed \u00e8 disintossicante.<\/p>\nLa vitamina C ha inoltre una funzione antiossidante<\/strong> che contrasta l\u2019invecchiamento, \u00e8 ideale per combattere l\u2019anemia visto che ottimizza l\u2019assorbimento di vitamine\u00a0 e del ferro, \u00e8 indicata per donare la giusta elasticit\u00e0 e funzionalit\u00e0 a ossa, pelle, denti e gengive grazie alla sua funzione che sintetizza il collagene.<\/p>\nLa si pu\u00f2 trovare comunemente in tantissimi alimenti, in particolare frutta<\/strong> e verdura,<\/strong> ma \u00e8 molto delicata e pu\u00f2 deperire molto facilmente. Secondo l\u2019Unione Europea la giusta dose di vitamina C giornaliera per gli adulti \u00e8 di 80 mg per le donne e di 90 mg per gli uomini.<\/p>\nUna carenza di vitamina C pu\u00f2 portare ad affaticamento, depressione, sbalzi d\u2019umore, problemi intestinali, gonfiore, sanguinamento delle gengive, problemi di cicatrizzazione.<\/p>\n
Dove si trova la vitamina C?<\/h2>\n
Sebbene la si trovi in numerosi alimenti ve ne sono alcuni che ne contengono di pi\u00f9. Per 100 grammi di prodotto crudo ad esempio il ribes<\/strong> possiede 200 mg di vitamina C, i peperoni rossi<\/strong> e gialli<\/strong> 166 mg, quelli verdi<\/strong> 127 mg, i broccoletti<\/strong> e la rucola<\/strong> 110 mg, i kiwi<\/strong> 85 mg, fragole<\/strong> e clementine<\/strong> 54 mg, arance<\/strong> e limoni<\/strong> 50 mg.<\/p>\nPrendila solo da cibi crudi<\/h2>\n
Per assumerla in maniera corretta \u00e8 molto importante seguire alcune piccole regole: ad esempio \u00e8 necessario mangiare crudi i cibi che contengono la vitamina C. Essa infatti \u00e8 termolabile<\/strong> e quando l\u2019alimento subisce cambi di temperatura o viene cotto il suo contenuto diminuisce notevolmente, a volte scompare del tutto.<\/p>\nMeglio fare attenzione anche alla luce:<\/strong> non esponete gli alimenti ricchi di vitamina C al sole, in tal modo vengono danneggiati. Importante anche consumare le spremute di arance e limoni appena fatte, se facciamo trascorrere del tempo prima di assumerle la presenza di vitamina C scomparir\u00e0 del tutto.<\/p>\nSe vi trovate in un periodo particolarmente stressante assumete pi\u00f9 quantit\u00e0 di vitamina C: essa infatti \u00e8 un ansiolitico naturale<\/strong> e quando il corpo \u00e8 stressato se ne consuma di pi\u00f9. Meglio assumerne maggiori quantit\u00e0 poi se si \u00e8 fumatori accaniti: il fumo<\/strong> infatti inibisce l\u2019assorbimento dell\u2019acido ascorbico.<\/p>\n<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una buona dose di vitamina C giornaliera permette al nostro organismo di restare in salute, ecco dove trovarla. Tutti sappiamo che la vitamina C \u00e8 molto importante per il nostro organismo ma forse in molti sottovalutano la sua vera potenza. Il cosiddetto acido ascorbico infatti non solo \u00e8 fondamentale per il nostro corpo, ma riesce […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n
Vitamina C: un potente alleato per il benessere<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina C: un potente alleato per il benessere\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BenessereViaggi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-24T10:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/orange-1995056_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1251\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simone Di Sabatino\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simone Di Sabatino\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\",\"name\":\"Vitamina C: un potente alleato per il benessere\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-24T10:28:20+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-24T10:28:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba\"},\"description\":\"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamina C: un potente alleato per il benessere\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\",\"name\":\"BenessereViaggi Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba\",\"name\":\"Simone Di Sabatino\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Simone Di Sabatino\"},\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/simone-di-sabatino\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamina C: un potente alleato per il benessere","description":"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Vitamina C: un potente alleato per il benessere","og_description":"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!","og_url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/","og_site_name":"BenessereViaggi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it","article_published_time":"2018-04-24T10:28:20+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1251,"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/orange-1995056_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Simone Di Sabatino","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@viaggibenessere","twitter_site":"@viaggibenessere","twitter_misc":{"Scritto da":"Simone Di Sabatino","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/","name":"Vitamina C: un potente alleato per il benessere","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-04-24T10:28:20+00:00","dateModified":"2018-04-24T10:28:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba"},"description":"Il nostro corpo necessita di dosi giornaliere di vitamina C per restare in salute e per permetterci di contrastare malanni di stagione e patologie pi\u00f9 serie. Ecco i cibi che contengono vitamina C, ma consumateli sempre crudi!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamina C: un potente alleato per il benessere"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/","name":"BenessereViaggi Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba","name":"Simone Di Sabatino","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Simone Di Sabatino"},"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/simone-di-sabatino\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8639,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8637\/revisions\/8639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}