sbagliato,<\/strong> \u00e8 assolutamente controproducente. Per una colazione benessere ideale ecco 5 consigli direttamente da alcuni esperti pediatri:<\/p>\n1. Ok a latte e yogurt<\/h2>\n
Negli ultimi tempi vi sono alcune notizie che screditano il ruolo del latte nella prima colazione. \u00c8 falso, durante il primo pasto della giornata latte e yogurt sono perfetti, la dose giornaliera indicata \u00e8 di 150 ml al giorno, per i pi\u00f9 piccoli meglio se vaccino.<\/p>\n
2. Dolce o salato, basta che sia nutriente<\/h2>\n
Chi non ama il dolce pu\u00f2 scegliere la colazione salata ma attenzione a scegliere gli ingredienti. Se per la colazione dolce pane, biscotti, latte e cereali sono ok, per quella salata meglio consumare con cautela uova, carne, salumi e pesce.<\/p>\n
3. La colazione ha bisogno di tempo<\/h2>\n
Consumare una colazione in maniera avventata \u00e8 sbagliato anche per i bambini. Dedicate in famiglia almeno 10 minuti al primo pasto della giornata, altrimenti la giornata \u00e8 gi\u00e0 partita con un\u2019alta dose di stress.<\/p>\n
4. Le giuste calorie<\/h2>\n
La colazione deve fornire il 25% delle calorie giornaliere. Per i pi\u00f9 piccoli si calcola in genere un fabbisogno giornaliero che va dalle 1.200 alle 1.800 kcal (in base all’et\u00e0 e al peso corporeo) Questo significa che a colazione si possono consumare fino a 400 kcal circa. Spazio a frutta o succo di frutta, latte, fette biscottate con marmellata e cereali. Usare con moderazione creme spalmabili al cioccolato e carboidrati.<\/p>\n
5. Lo spuntino di met\u00e0 mattina<\/h2>\n
Nella giornata sono necessari almeno 5 pasti: colazione, pranzo, cena e due spuntini (uno a met\u00e0 mattina, uno a met\u00e0 pomeriggio). Tra la colazione e il primo spuntino meglio far passare almeno 3 ore: ideale un frutto, della frutta secca o uno yogurt<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La prima colazione \u00e8 un momento molto importante per iniziare al meglio la giornata: ecco cosa \u00e8 indicato per i pi\u00f9 piccoli. Che la colazione sia il pasto pi\u00f9 importante della giornata \u00e8 cosa nota, meno invece si conosce esattamente cosa bisogna mangiare, soprattutto quando si parla dei pi\u00f9 piccoli. Cosa dobbiamo dare da mangiare […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\n
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