{"id":8686,"date":"2018-05-22T13:30:19","date_gmt":"2018-05-22T12:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8686"},"modified":"2018-05-22T13:30:19","modified_gmt":"2018-05-22T12:30:19","slug":"dieta-dellorologio-ecco-come-si-dimagrisce-con-la-crononutrizione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-dellorologio-ecco-come-si-dimagrisce-con-la-crononutrizione\/8686\/","title":{"rendered":"\u201cDieta dell\u2019orologio\u201d: ecco come si dimagrisce con la crononutrizione"},"content":{"rendered":"<h1>C\u2019\u00e8 una teoria secondo cui si pu\u00f2 raggiungere il peso-forma semplicemente mangiando a orari prestabiliti.<\/h1>\n<p>Stanchi delle solite <strong>diete<\/strong> che si rivelano fallimentari? Volete evitare il fastidiosissimo <strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/diete-ed-effetto-yo-yo-perche-si-riprendono-chili\/7873\/\">effetto yo-yo<\/a>?<\/strong> Provate la \u201c<strong>dieta dell\u2019orologio<\/strong>\u201d! Si tratta di un particolare regime alimentare che non si basa sulla scelta e la quantit\u00e0 degli alimenti bens\u00ec sugli orari dei pasti.<\/p>\n<p>La <strong>crononutrizione<\/strong> \u00e8 un neologismo coniato dal dottor <strong>Alain Delabos<\/strong> nel 1986: egli sostiene che bisogna rispettare il nostro <strong>orologio biologico,<\/strong> che viene \u201cmanovrato\u201d dai cambiamenti metabolici, per dimagrire e rimanere in forma. Il concetto \u00e8 il seguente: la nostra vita \u00e8 scandita dai <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/le-donne-si-addormentano-si-svegliano-degli-uomini-sai-perche\/6178\/\"><strong>ritmi circadiani<\/strong>, <\/a>che regolano i nostri ormoni, e dal metabolismo. I ritmi circadiani sono il nostro orologio biologico (o interno) e ci permettono di collegarci in maniera naturale al meccanismo giorno-notte e veglia-sonno senza problemi di sorta. I ritmi circadiani si regolano in base al cambiamento delle ore, di temperatura, di stagione, oltre ai nutrienti che provengono dal cibo che mangiamo. Come sostiene Delabos il nostro corpo non assimila gli alimenti nello stesso modo nelle varie fasi della giornata. Sulla rivista <strong>Cell Metabolism<\/strong> \u00e8 apparsa una ricerca che conferma tale teoria: secondo gli studiosi se si introducono tutte le calorie quotidiane entro le 3 del pomeriggio si riesce a perdere una notevole quantit\u00e0 di peso, si controllano meglio i livelli di glucosio nel sangue e diminuisce la pressione arteriosa. Altre ricerche hanno evidenziato come il gene che produce la <strong>grelina,<\/strong> l\u2019ormone della fame, durante la notte si spegne mentre si attiva quello che creala <strong>leptina,<\/strong> ormone che blocca l\u2019appetito. In sostanza la crononutrizione \u00e8 &#8220;<em>un modo di nutrirsi che rispetta il nostro orologio biologico a sua volta scandito dalle variazioni metaboliche che intervengono durante la giornata: il corpo non assimilerebbe i diversi alimenti nello stesso modo nei vari momenti della giornata stessa<\/em>&#8221; per usare le parole del dottor Delabos.<\/p>\n<p>Ad ogni modo non si tratta di una teoria condivisa da tutti: diverse infatti sono le critiche alla crononutrizione. Molti sostengono che non abbia solide basi scientifiche su cui appoggiarsi, per cui sempre meglio chiedere il parere di un esperto prima di avventurarsi in <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-degli-agrumi-perdi-3-kg-in-una-settimana\/8643\/\"><strong>diete<\/strong><\/a> particolari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019\u00e8 una teoria secondo cui si pu\u00f2 raggiungere il peso-forma semplicemente mangiando a orari prestabiliti. Stanchi delle solite diete che si rivelano fallimentari? Volete evitare il fastidiosissimo effetto yo-yo? Provate la \u201cdieta dell\u2019orologio\u201d! 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