{"id":8731,"date":"2018-06-25T09:17:08","date_gmt":"2018-06-25T07:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8731"},"modified":"2018-06-27T12:07:03","modified_gmt":"2018-06-27T10:07:03","slug":"dieta-e-scienza-ecco-il-regime-alimentare-dove-si-mangia-solo-8-ore-al-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-e-scienza-ecco-il-regime-alimentare-dove-si-mangia-solo-8-ore-al-giorno\/8731\/","title":{"rendered":"Dieta e scienza: ecco il regime alimentare dove si mangia &#8220;solo&#8221; 8 ore al giorno"},"content":{"rendered":"<h1>Una nuova ricerca scientifica su un campione di obesi ha dimostrato come la formula 16:8 (16 ore di digiuno e 8 di alimentazione) pu\u00f2 avere ottimi effetti dimagranti.<\/h1>\n<p>Siete tristi perch\u00e9 non riuscite pi\u00f9 a mettervi quel bellissimo vestito che tanto vi piaceva? Non sopportate il fatto che il vostro girovita si sia allargato? Niente paura, basta un po\u2019 di forza di volont\u00e0, la <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-dellorologio-ecco-come-si-dimagrisce-con-la-crononutrizione\/8686\/\"><strong>dieta<\/strong><\/a> giusta, un pizzico di attivit\u00e0 fisica ed ecco che si pu\u00f2 tornare in forma in poco tempo, magari provando la<strong> dieta del \u201cdigiuno\u201d<\/strong>. Badate bene, non si tratta di un vero e proprio digiuno ma di un particolare regime alimentare riassunto in una formula che sembra funzionare.<\/p>\n<p>La dieta del \u201cdigiuno\u201d pu\u00f2 essere facilmente tradotta in <strong>16:8<\/strong>, <strong>16 ore di digiuno e 8 ore di normale alimentazione<\/strong> ogni giorno. La ricerca \u00e8 stata condotta dagli studiosi dell\u2019Universit\u00e0 dell\u2019Illinois di Chicago ed \u00e8 stata pubblicata su \u201cNutrition and healthy aging\u201d: i ricercatori hanno preso un campione di obesi tra i 23 e i 45 anni che avessero un indice di massa corporea media di 35 e li hanno monitorati per 12 settimane, nelle quali i volontari potevano mangiare tutto ci\u00f2 che volevano ma solo tra le 10 e le 18 mentre per le altre ore dovevano praticare un digiuno assoluto, erano permessi solo acqua e bevande a zero calorie.<\/p>\n<p>Gli studiosi hanno poi preso i dati raccolti e li hanno confrontati con un altro gruppo di volontari ai quali era stata somministrata una differente dieta per perdere peso. I risultati sono stati molto interessanti: il gruppo di obesi che ha seguito la dieta del 16:8 hanno consumato in totale <strong>meno calorie,<\/strong> hanno avuto dei benefici in termini di pressione sanguigna e hanno <strong>perso peso.<\/strong> Dai dati emersi hanno perso, in media, il 3% del loro peso, hanno consumato 350 calorie al giorno in meno e la pressione arteriosa sistolica \u00e8 diminuita di circa 7 millimetri di mercurio. \u201c<em>I risultati che abbiamo visto in questo studio sono simili a quelli visti in altri studi sul digiuno intermittente ma uno dei vantaggi della dieta 16:8 potrebbe essere una maggiore facilit\u00e0 di esecuzione a medio-lungo termine. Abbiamo osservato che un numero minore di partecipanti ha abbandonato questo studio rispetto ad altri su altre diete<\/em>\u201d ha spiegato Kristina Varady, a capo del team di ricerca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una nuova ricerca scientifica su un campione di obesi ha dimostrato come la formula 16:8 (16 ore di digiuno e 8 di alimentazione) pu\u00f2 avere ottimi effetti dimagranti. Siete tristi perch\u00e9 non riuscite pi\u00f9 a mettervi quel bellissimo vestito che tanto vi piaceva? Non sopportate il fatto che il vostro girovita si sia allargato? 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