{"id":8748,"date":"2018-07-03T09:48:21","date_gmt":"2018-07-03T07:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8748"},"modified":"2018-07-03T09:48:21","modified_gmt":"2018-07-03T07:48:21","slug":"troppo-caldo-ecco-la-dieta-che-ti-rimette-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/troppo-caldo-ecco-la-dieta-che-ti-rimette-in-forma\/8748\/","title":{"rendered":"Troppo caldo? Ecco la dieta che ti rimette in forma"},"content":{"rendered":"<h1>In estate l\u2019afa provoca stanchezza, spossatezza e disidratazione. La soluzione sta nell\u2019alimentazione, ecco i consigli.<\/h1>\n<p>Quando l\u2019<strong>afa estiva<\/strong> diventa insopportabile la soluzione utilizzata dai pi\u00f9 \u00e8 quella di rinchiudersi in un luogo dove ci sia l\u2019<strong>aria<\/strong> <strong>condizionata<\/strong> che rinfreschi la temperatura. Non c\u2019\u00e8 niente di male, \u00e8 vero, ma alla lunga l\u2019aria condizionata pu\u00f2 creare dei problemi all\u2019apparato respiratorio, provocando secchezza.<\/p>\n<p>Allora come si pu\u00f2 combattere al meglio l\u2019afa estiva? Facile, a tavola! Se ci si sente disidratati, spossati e deboli \u00e8 bene inserire nel proprio regime alimentare dei <strong>cibi<\/strong> che aiutino a recuperare i <strong>sali minerali<\/strong> che vengono persi attraverso la sudorazione. Volete qualche esempio?<\/p>\n<h2>&#8211; Cibi crudi<\/h2>\n<p>In estate preferite <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/3-estratti-di-frutta-e-verdura-ideali-per-lestate\/8745\/\"><strong>frutta fresca<\/strong> <\/a>e verdura di stagione cruda: mangiate pomodori, zucchine, meloni, pesche, etc.: sono ricchi di sali minerali. Se li consumate freddi poi questi alimenti riescono ad abbassare la temperatura interna del corpo. Al contrario evitate verdure cotte, cibi molto grassi ed elaborati.<\/p>\n<h2>&#8211; Anguria e melone<\/h2>\n<p>Si pu\u00f2 forse rinunciare all\u2019anguria e al melone in estate? Certo che no! E allora date spazio a questi due alimenti: sono ricchi di potassio e acqua, sono ipocalorici, remineralizzanti e abbassano la temperatura corporea.<\/p>\n<h2>&#8211; Pomodori a volont\u00e0<\/h2>\n<p>Altro must dell\u2019estate \u00e8 il <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/pomodoro-i-suoi-benefici\/2498\/\"><strong>pomodoro<\/strong><\/a>: ricco di licopene, sali minerali e acqua, \u00e8 fonte di beta-carotene e ideale da consumare crudo. Che sia sugli spaghetti, sulla bruschetta, fatto a insalata, \u00e8 perfetto anche per la colazione insieme ad una fetta di pane integrale tostato.<\/p>\n<h2>&#8211; Insalata<\/h2>\n<p>Piatto fresco per eccellenza, ha poche calorie ed \u00e8 generalmente ricca di vitamine, potassio, pectina, lactucina, sali minerali e ferro.<\/p>\n<h2>&#8211; Carote<\/h2>\n<p>Non sono solo utili per migliorare l\u2019abbronzatura, le carote sono fonte di beta-carotene, di vitamina K, biotina, vitamina C e B6, potassio e rame.<\/p>\n<h2>&#8211; Acqua e cetriolo<\/h2>\n<p>Anche il cetriolo, in estate, \u00e8 utilissimo per recuperare i sali minerali, inoltre ha effetto diuretico e drenante. Lo si pu\u00f2 anche aggiungere a pezzi all\u2019acqua insieme a menta e basilico e lasciarlo in frigorifero: si avr\u00e0 un\u2019acqua aromatizzata gustosissima e salutare<\/p>\n<h2>&#8211; Peperoni<\/h2>\n<p>C\u2019\u00e8 chi non li digerisce ma in estate i peperoni sono ottimi per integrare la <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/vitamina-c-un-potente-alleato-per-il-benessere\/8637\/\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>. Meglio consumarli crudi per\u00f2, una volta cotti infatti la vitamina scompare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In estate l\u2019afa provoca stanchezza, spossatezza e disidratazione. La soluzione sta nell\u2019alimentazione, ecco i consigli. Quando l\u2019afa estiva diventa insopportabile la soluzione utilizzata dai pi\u00f9 \u00e8 quella di rinchiudersi in un luogo dove ci sia l\u2019aria condizionata che rinfreschi la temperatura. 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