{"id":8782,"date":"2018-07-12T08:39:07","date_gmt":"2018-07-12T06:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8782"},"modified":"2018-07-12T08:39:07","modified_gmt":"2018-07-12T06:39:07","slug":"colpi-di-calore-ecco-come-evitare-il-malanno-dellestate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/colpi-di-calore-ecco-come-evitare-il-malanno-dellestate\/8782\/","title":{"rendered":"Colpi di calore: ecco come evitare il malanno dell\u2019estate"},"content":{"rendered":"<h1>Meglio non esporsi al sole nelle ore pi\u00f9 calde e seguire una dieta ricca di nutrienti.<\/h1>\n<p>In <a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/3-ricette-destate-per-sentirsi-in-forma-con-gusto\/8735\/\"><strong>estate<\/strong><\/a> \u00e8 uno dei mali pi\u00f9 diffusi, complici le alte temperature e la <strong>disidratazione:<\/strong> parliamo del <strong>colpo di calore,<\/strong> un rischio che troppo spesso si sottovaluta e che non riguarda esclusivamente anziani e bambini.<\/p>\n<p>Durante la calda stagione siamo pi\u00f9 propensi a passare del tempo all\u2019aperto, in particolare sotto il sole ma esporsi troppo, specialmente nelle ore pi\u00f9 calde, potrebbe essere dannoso: la temperatura corporea sale superando i 37\u00b0C e il nostro organismo non riesce a raffreddarsi come dovrebbe tramite il sudore o altri meccanismi fisiologici, cos\u00ec si cade nel colpo di calore. Si abbassa la pressione, ci si sente <strong>stanchi, irritabili<\/strong> e con un gran <strong>mal di testa<\/strong> ma nei casi pi\u00f9 gravi si possono avere anche <strong>nausea<\/strong> e <strong>vomito,<\/strong> arrossamenti cutanei, tachicardia, crampi, stato confusionale e perdita di conoscenza. Non sempre questi sintomi si palesano chiaramente e non \u00e8 facile accorgersene, il colpo di calore pu\u00f2 colpire all\u2019improvviso.<\/p>\n<p>Per evitare di surriscaldare troppo il proprio corpo in estate \u00e8 molto importante <strong>non esporsi al sole durante le ore centrali della giornata<\/strong>, dalle 12 alle 15,<strong> indossare sempre un cappello<\/strong> per ripararsi dai raggi solari e <strong>bere molto,<\/strong> almeno 2 litri di acqua al giorno, ma non solo. \u00c8 bene anche vestirsi con un <strong>abbigliamento leggero<\/strong> e di colore chiaro e seguire una<strong><a href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/3-estratti-di-frutta-e-verdura-ideali-per-lestate\/8745\/\"> dieta<\/a> ricca di nutrienti.<\/strong> In particolare bisogna evitare alimenti grassi, le bevande alcoliche, quelle ricche di zuccheri e gasate, preferendogli gli integratori con sali minerali. Meglio inoltre piatti freddi, frutta e verdura fresca, latticini leggeri, pesce e carne magri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meglio non esporsi al sole nelle ore pi\u00f9 calde e seguire una dieta ricca di nutrienti. In estate \u00e8 uno dei mali pi\u00f9 diffusi, complici le alte temperature e la disidratazione: parliamo del colpo di calore, un rischio che troppo spesso si sottovaluta e che non riguarda esclusivamente anziani e bambini. 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