{"id":8872,"date":"2018-09-24T10:20:58","date_gmt":"2018-09-24T08:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8872"},"modified":"2018-09-24T10:20:58","modified_gmt":"2018-09-24T08:20:58","slug":"dieta-post-vacanze-ecco-come-tornare-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-post-vacanze-ecco-come-tornare-in-forma\/8872\/","title":{"rendered":"Dieta post vacanze: ecco come tornare in forma"},"content":{"rendered":"

Niente regimi alimentari drastici, dopo le vacanze basta fare un po\u2019 di attenzione al cibo e mangiare tanta frutta e verdura.<\/h1>\n

Quando le vacanze<\/strong> finiscono \u00e8 normale che la linea non sia proprio impeccabile. Quando si \u00e8 in ferie e ci si sta godendo il meritato riposo concedersi un aperitivo<\/strong> in pi\u00f9, una cena luculliana e un gelato<\/strong> di troppo \u00e8 pi\u00f9 che giusto, d\u2019altronde siamo pur sempre in vacanza!<\/p>\n

Quando per\u00f2 si torna a casa e la bilancia recita inesorabilmente la sua sentenza ci si pu\u00f2 sentire frastornate e deluse, ma non vi preoccupate! Tornare in forma dopo le vacanze \u00e8 pi\u00f9 facile del previsto<\/strong>, basta fare un po\u2019 di attenzione al cibo e mangiare tanta frutta e verdura di stagione.<\/strong><\/a><\/p>\n

La prima cosa da fare \u00e8 quella di riprendere la routine quotidiana<\/strong> e non esagerare con gli stravizi: bisogna depurare il proprio corpo, sgonfiarsi<\/strong> e riacquistare il peso originale. Tornate quindi a mangiare pi\u00f9 \u201cpulito\u201d con poco condimento, prodotti genuini e tanta frutta e verdura di stagione.<\/p>\n

Ecco allora cosa fare per una dieta post vacanze.<\/p>\n

– Bevete tanto<\/strong>, almeno 2 litri di acqua al giorno<\/p>\n

– Mettete al bando alcol e bevande gasate<\/strong>, alimenti preconfenzionati e cibi molto elaborati e grassi<\/p>\n

– Mangiate 5 volte al giorno<\/strong>: oltre ai 3 pasti principali non dimenticate di fare uno spuntino a met\u00e0 mattinata e uno a met\u00e0 pomeriggio<\/p>\n

– Fate attivit\u00e0 fisica<\/strong>: settembre \u00e8 il mese ideale per iscriversi in palestra o piscina, sono tante le offerte del mese.<\/p>\n

– Fate un diario alimentare<\/strong> e annotatevi le cose che mangiate, il peso della giornata, se avete fatto esercizio fisico o meno, etc. In tal modo vi renderete conto di come il vostro organismo risponde alla dieta<\/p>\n

– Esempio di menu ideale<\/strong> per la dieta post vacanze<\/p>\n

a. Colazione: una tazza di latte o uno yogurt magro con due fette biscottate con marmellata<\/p>\n

b. Spuntino: un frutto<\/p>\n

c. Pranzo: riso o pasta con pomodoro o pesce o carne bianca, tanta verdura (anche cotta) e frutta<\/p>\n

d. Spuntino: un frutto o un pezzettino di parmigiano<\/p>\n

e. Cena: Uova o pesce o formaggi leggeri, tanta verdura scondita, frutta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niente regimi alimentari drastici, dopo le vacanze basta fare un po\u2019 di attenzione al cibo e mangiare tanta frutta e verdura. Quando le vacanze finiscono \u00e8 normale che la linea non sia proprio impeccabile. Quando si \u00e8 in ferie e ci si sta godendo il meritato riposo concedersi un aperitivo in pi\u00f9, una cena luculliana […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta post vacanze: ecco come tornare in forma<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niente regimi alimentari drastici, dopo le vacanze basta fare un po\u2019 di attenzione al cibo e mangiare tanta frutta e verdura. Quando le vacanze finiscono Quando finiscono le vacanze \u00e8 normale essersi lasciati andare a qualche stravizio. 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