{"id":8909,"date":"2018-10-17T11:37:15","date_gmt":"2018-10-17T09:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8909"},"modified":"2018-10-17T11:37:15","modified_gmt":"2018-10-17T09:37:15","slug":"diario-dautunno-6-consigli-per-rimettersi-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/diario-dautunno-6-consigli-per-rimettersi-in-forma\/8909\/","title":{"rendered":"Diario d\u2019autunno: 6 consigli per rimettersi in forma"},"content":{"rendered":"

Con l\u2019arrivo dei primi freddi \u00e8 molto importante riattivare il nostro organismo con una dieta equilibrata e un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica, ecco cosa fare.<\/h1>\n

Quando l\u2019estate finisce \u00e8 normale farsi prendere da un po\u2019 di malinconia: arrivano i primi freddi, le giornate si accorciano e la routine quotidiana torna inesorabile a tenerci molte ore impegnati senza sosta. Complici le ferie e le vacanze estive poi di sicuro ci siamo concessi qualche bagordo e qualche strappo alla regola ed ecco che le abitudini salutari sono andate a farsi benedire.<\/p>\n

Non vi preoccupate, non \u00e8 mai troppo tardi per rimediare ai propri errori, l\u2019importante \u00e8 prendersi cura di se e tornare subito in forma. Ma cosa fare in autunno allora per rimettersi in forma? Ecco qualche consiglio utile<\/p>\n

1. Occhio alla dieta<\/h2>\n

La prima cosa da fare in autunno \u00e8 seguire una dieta sana ed equilibrata<\/strong>. \u00c8 sempre da qui che parte il sentiero del benessere che potenzia il nostro organismo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno e influenza positivamente la nostra qualit\u00e0 della vita. Mettete sempre al centro dei pasti frutta e verdura di stagione<\/strong><\/a>, bevete sempre tanta acqua<\/strong> (almeno 1,5-2 litri al giorno) e cercate di mettere da parte alimenti grassi, bevande gasate e gli alcolici.<\/p>\n

2. Non dimenticate di fare gli spuntini<\/h2>\n

Per un regime alimentare equilibrato \u00e8 necessario fare 5 pasti al giorno<\/strong>: oltre ai 3 canonici (colazione, pranzo e cena) non dimenticate mai di fare uno spuntino a met\u00e0 mattinata e uno a met\u00e0 pomeriggio. Provate con un frutto oppure dei cracker che riescono a darvi il giusto apporto energetico per quella parte di giornata.<\/p>\n

3. Non saltate i pasti!<\/h2>\n

Purtroppo \u00e8 molto diffusa la credenza che per dimagrire o tornare in forma bisogna saltare i pasti: niente di pi\u00f9 sbagliato! Lo ripetiamo: per una buona salute bisogna consumare 5 pasti al giorno, preferibilmente un colazione abbondante,<\/strong> un pranzo con pochi grassi e molte fibre e una cena leggera e nutriente (oltre agli spuntini appena descritti).<\/p>\n

4. L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/h2>\n

Il movimento<\/strong> \u00e8 un\u2019altra componente fondamentale per riacquistare la forma perduta. \u00c8 grazie ad essa infatti che i nostri vari apparati muscolo-scheletrico, respiratorio e cardiovascolare si riattivano al meglio, inoltre vengono prodotte endorfine che riducono il nostro stress emotivo. Che facciate palestra, nuoto, jogging<\/strong> o qualche altra attivit\u00e0 non importa, l\u2019importante \u00e8 che vi piaccia e che siate costanti nell\u2019esercizio.<\/p>\n

5. Il giusto riposo<\/h2>\n

Per una buona qualit\u00e0 della vita \u00e8 importante anche dormire bene e il giusto numero di ore, generalmente dalle 6 alle 8 ore a notte<\/strong>. In questo modo si ricaricano le pile per affrontare al meglio una nuova giornata.<\/p>\n

6. Hobby e passioni<\/h2>\n

Per arrivare al pieno benessere non dimenticate di dedicarvi ai vostri hobby e alle vostre passioni. Anche il tempo libero \u00e8 un momento basilare per il nostro benessere psico-fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con l\u2019arrivo dei primi freddi \u00e8 molto importante riattivare il nostro organismo con una dieta equilibrata e un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica, ecco cosa fare. Quando l\u2019estate finisce \u00e8 normale farsi prendere da un po\u2019 di malinconia: arrivano i primi freddi, le giornate si accorciano e la routine quotidiana torna inesorabile a tenerci molte ore […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29,37],"tags":[],"yoast_head":"\nDiario d\u2019autunno: 6 consigli per rimettersi in forma<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con l\u2019arrivo dei primi freddi \u00e8 molto importante riattivare il nostro organismo con una dieta equilibrata e un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica, ecco cosa fare. 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