{"id":8970,"date":"2018-11-30T14:02:57","date_gmt":"2018-11-30T12:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8970"},"modified":"2018-11-30T14:02:57","modified_gmt":"2018-11-30T12:02:57","slug":"mood-food-quando-il-cibo-toglie-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/mood-food-quando-il-cibo-toglie-lo-stress\/8970\/","title":{"rendered":"\u201cMood Food\u201d: quando il cibo toglie lo stress"},"content":{"rendered":"<h1>Utilizzare il cibo come metodo consolatorio \u00e8 molto comune, meglio per\u00f2 farlo con attenzione altrimenti si rischia di perdere la linea.<\/h1>\n<p>Conoscete il cosiddetto <strong>\u201cMood Food\u201d?<\/strong> Si tratta di una pratica relativamente recente che consiste nell\u2019utilizzare il<strong> cibo per risollevare l\u2019umore<\/strong>. Mangiare come metodo consolatorio \u00e8 in realt\u00e0 una pratica molto comune ma farlo con attenzione e scegliendo i giusti alimenti non \u00e8 cosa semplice.<\/p>\n<p>Quando si soffre di <strong>ansia<\/strong> e <a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/stare-soli-unottima-terapia-lo-stress\/7666\/\"><strong>stress<\/strong><\/a> infatti \u00e8 probabile che si dia sfogo alla propria <strong>fame nervosa.<\/strong> Mangiare per\u00f2 cibi grassi e il cosiddetto junk food pu\u00f2 peggiorare le cose, soprattutto per quanto riguarda la linea.<\/p>\n<p>Quando fuori fa freddo e il nostro umore si rabbuia un po\u2019 \u00e8 facile abbandonarsi al <strong>cibo consolatorio.<\/strong> Secondo una ricerca recente svolta da Human Highway l\u201980% degli italiani soffrono di stress. Il campione preso in analisi racchiude persone tra 18 e 64 che utilizzano il web per almeno una volta alla settimana. Quando si soffre di stress e stanchezza cronica la <strong>sana alimentazione<\/strong> diventa una chimera e ci si sfoga con alimenti grassi e per nulla genuini. Gli impegni quotidiani, i diversi ruoli che si devono ricoprire durante la giornata ci mettono sempre alla prova. Non c\u2019\u00e8 pi\u00f9 tempo libero e si \u00e8 costretti ad adattarsi di continuo alle varie situazioni che viviamo.<\/p>\n<p>Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale utilizzare al meglio il \u201cMood Food\u201d: scegliere <strong>cibi sani<\/strong> che ci fanno ritrovare il <strong>buon umore.<\/strong> Esistono infatti degli alimenti anti-stress che possono venire in nostro soccorso. Si tratta di cibi nutrienti e sani, ricchi di vitamine e sali minerali. Quando si soffre di stress \u00e8 bene integrare le vitamine del gruppo B12, la<a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/agretti-un-alimento-detox-ricco-di-vitamina-a-b-c-e-ideale-per-depurarsi\/8640\/\"><strong> vitamina A<\/strong><\/a>, potassio, magnesio e acido folico. In tal senso vanno bene legumi, verdure, frutta, uova e carne (meglio quella bianca come pollo e tacchino che contiene amminoacidi).<\/p>\n<p>E i dolci? Certo, mangiare una barretta di <strong>cioccolato<\/strong> o un vaschetta di gelato davanti alla tv non \u00e8 particolarmente salutare. Se amate i dolci uno strappo alla regola ogni tanto \u00e8 concesso ma \u00e8 giusta dose che la fa da padrona. Provate con un gelato (non la vaschetta!) oppure con qualche quadratino di cioccolato, al massimo una fetta di pane e Nutella non pi\u00f9 di 2 volte alla settimana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilizzare il cibo come metodo consolatorio \u00e8 molto comune, meglio per\u00f2 farlo con attenzione altrimenti si rischia di perdere la linea. Conoscete il cosiddetto \u201cMood Food\u201d? Si tratta di una pratica relativamente recente che consiste nell\u2019utilizzare il cibo per risollevare l\u2019umore. 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