{"id":8987,"date":"2018-12-10T11:39:41","date_gmt":"2018-12-10T09:39:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8987"},"modified":"2018-12-10T11:39:41","modified_gmt":"2018-12-10T09:39:41","slug":"frutta-secca-ecco-perche-e-importante-mangiarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/frutta-secca-ecco-perche-e-importante-mangiarla\/8987\/","title":{"rendered":"Frutta secca: ecco perch\u00e9 \u00e8 importante mangiarla"},"content":{"rendered":"

La frutta secca \u00e8 molto ricca di nutrienti, calorica e perfetta per uno spuntino di met\u00e0 giornata.<\/h1>\n

Anche voi mangiate spesso fruttasecca<\/strong>? Molto bene perch\u00e9 la frutta secca \u00e8 uno degli alimenti da inserire sempre all\u2019interno della propria dieta<\/a>.<\/strong> \u00c8 infatti ricca di nutrienti<\/strong>, molto calorica e perfetta gli spunti di met\u00e0 mattinata e met\u00e0 pomeriggio.<\/p>\n

Ideale per mantenere equilibrata la propria alimentazione la frutta secca a guscio possiede un\u2019azione<\/strong> antiossidante<\/strong><\/a> grazie alla sua fibra alimentare. Essa ha inoltre propriet\u00e0 anticancro,<\/strong> in particolare le mandorle<\/strong><\/a>, le noci<\/strong><\/a> pecan e gli anacardi.<\/p>\n

La frutta secca presenta inoltre acidi grassi essenziali della serie Omega 3<\/strong><\/a> e Omega 6<\/strong>. Una giusta dose di questi acidi grassi migliora il metabolismo, permette di tenere sotto controllo il colesterolo, regola le infiammazioni dell\u2019organismo e aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari.<\/p>\n

I sali minerali<\/h2>\n

Ottimo l\u2019apporto di sali minerali come potassio, calcio, magnesio e fosforo<\/strong>. Si tratta di elementi fondamentali per il nostro organismo in quanto, tra le tante cose, regolano la pressione arteriosa, il metabolismo muscolare e la mineralizzazione ossea. Questi sali minerali si trovano in tutta la frutta secca con concentrazioni pi\u00f9 alte nelle mandorle e negli anacardi. La frutta secca contiene inoltre la niacina,<\/strong> ottima per controllare il metabolismo.<\/p>\n

E ancora il selenio,<\/strong> che ha azione antiossidante, e l\u2019acido folico<\/strong>, che regola importanti funzioni del nostro organismo. Tutti questi elementi sono importanti per una buona salute e per rimanere in forma, ideali da consumare anche quando si \u00e8 affaticati o soggetti a influenze e raffreddori. In altre parole se si mangia la frutta secca quando si \u00e8 stressati o ammalati il nostro organismo si riprender\u00e0 prima.<\/p>\n

La frutta secca \u00e8 anche una ottima fonte di vitamina E<\/strong> che ha propriet\u00e0 antiossidanti e protettive sul nostro corpo. Essa \u00e8 ricca di zinco, ferro, rame e proteine vegetali<\/strong>, elementi molto importanti per la nostra salute. Inserire la frutta secca nella propria dieta pu\u00f2 addirittura sostituire, in alcuni casi, uova, pesce e carne. Infine la frutta secca contiene i fitosteroli<\/strong> che migliorano l\u2019assorbimento intestinali rallentando il colesterolo.<\/p>\n

Il consumo giornaliero<\/h2>\n

Ma quanta frutta secca bisogna consumare al giorno? Visto che si tratta di alimenti iper calorici \u00e8 consigliabile una quantit\u00e0 che non superi i 20 grammi al giorno<\/strong>. Meglio se consumata come spuntino o a colazione.<\/p>\n

Fate attenzione alle allergie.<\/strong> Molte persone sono infatti allergiche alla frutta secca ma non lo sanno. Se avete dei dubbi a riguardo consigliate il vostro medico ed effettuate gli esami del caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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