{"id":8998,"date":"2018-12-12T16:41:47","date_gmt":"2018-12-12T14:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=8998"},"modified":"2018-12-12T16:41:49","modified_gmt":"2018-12-12T14:41:49","slug":"dieta-di-natale-ecco-come-rimanere-in-forma-durante-le-feste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-di-natale-ecco-come-rimanere-in-forma-durante-le-feste\/8998\/","title":{"rendered":"Dieta di Natale: ecco come rimanere in forma durante le feste"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Bastano alcuni accorgimenti per non ingrassare troppo durante le feste di Natale.<\/p>\n\n\n\n<p>Avete paura di ingrassare troppo durante le <strong>feste di Natale<\/strong>? Il periodo delle festivit\u00e0 \u00e8 ormai alle porte e in molti saranno costretti a sedere ore e ore alle tavole imbandite insieme ad amici e familiari per onorare al meglio il periodo. Chi per\u00f2 \u00e8 a dieta o non vuole necessariamente abbuffarsi viene visto come una mosca bianca. La domanda sorge spontanea: <strong>si pu\u00f2 stare a dieta a Natale?<\/strong><br>Certo che s\u00ec, a patto di avere una<strong> forza di volont\u00e0 di ferro<\/strong> e, forse, litigare con qualche commensale arrogante. Ma come si fa allora a rimanere a dieta a Natale e rifiutare tutte le incredibili leccornie che vengono preparate?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo studio<br><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Secondo gli studiosi della <strong>Cornell<\/strong> <strong>University<\/strong> per evitare di ingrassare durante le feste di Natale \u00e8 fondamentale praticare <strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/alimentazione-e-attivita-fisica-cosa-mangiare-quando-si-fa-sport\/8890\/\">attivit\u00e0<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/alimentazione-e-attivita-fisica-cosa-mangiare-quando-si-fa-sport\/8890\/\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/alimentazione-e-attivita-fisica-cosa-mangiare-quando-si-fa-sport\/8890\/\">sportiva<\/a><\/strong> praticamente tutti i giorni. La loro ricerca, pubblicata su USA Psychology Today, sottolinea che una regolare attivit\u00e0 fisica permette di bruciare fino a 2000 calorie a settimana. Per farlo non \u00e8 necessario fare salti mortali. Basta camminare almeno un\u2019ora al giorno a passo sostenuto oppure correre per un totale di circa 20 chilometri a settimana. <br>Se si vuole ad esempio smaltire tutte le calorie assunte con una barretta di cioccolato sono necessari 22 minuti di corsa o 48 minuti di camminata. Se siete golosi e non riuscite a dire di no ad una fetta di pandoro o al dolce di Natale preparato dalla nonna vi basteranno 25 minuti di corsa per non sentirvi pi\u00f9 in colpa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il diario alimentare<br><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Per tenere il nostro peso-forma sotto controllo i ricercatori suggeriscono di tenere e aggiornare un<strong> diario alimentare<\/strong>. Qui va scritto tutto ci\u00f2 che mangiamo, giorno dopo giorno, e anche il nostro peso. In tal modo tutto \u00e8 facilmente consultabile e non si incorre in eccezionali aumenti di peso.<br>Altro consiglio utile \u00e8 quello di fare una <strong>dieta disintossicante nei giorni prima delle feste.<\/strong> Per arrivare in forma alla cena della Vigilia o al pranzo di Natale provate nei giorni prima con l\u2019assunzione quotidiana di tanta frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno. E durante le feste, quando \u00e8 possibile, continuate con un regime alimentare a base di <strong>frutta e verdura di stagione<\/strong>, cercando di evitare alimenti grassi e particolarmente elaborati. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastano alcuni accorgimenti per non ingrassare troppo durante le feste di Natale. Avete paura di ingrassare troppo durante le feste di Natale? Il periodo delle festivit\u00e0 \u00e8 ormai alle porte e in molti saranno costretti a sedere ore e ore alle tavole imbandite insieme ad amici e familiari per onorare al meglio il periodo. 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