{"id":9023,"date":"2019-01-03T14:30:38","date_gmt":"2019-01-03T12:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=9023"},"modified":"2019-01-03T14:31:33","modified_gmt":"2019-01-03T12:31:33","slug":"frutta-secca-ecco-la-dieta-ideale-per-le-festivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/frutta-secca-ecco-la-dieta-ideale-per-le-festivita\/9023\/","title":{"rendered":"Frutta secca: ecco la dieta ideale per le festivit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ricca di nutrienti e e alleata per la salute: la frutta secca \u00e8 perfetta anche per le feste di Natale.<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/frutta-secca-ecco-la-dieta-ideale-per-le-festivita\/9023\/\">Visualizza articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Avete mai fatto caso che la <strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/frutta-secca-ecco-perche-e-importante-mangiarla\/8987\/\">frutta secca<\/a><\/strong> \u00e8 inserita in diverse <strong>diete sane ed equilibrate<\/strong>? Ovviamente non \u00e8 un caso, consumarne 30 grammi al giorno ha numerosi benefici. Oltre ai tantissimi nutrienti che contiene infatti \u00e8 ideale per controllare il peso e combattere patologie cardiovascolari.<br> Ad affermarlo \u00e8 il Congresso dell\u2019American Heart Association che ha evidenziato le propriet\u00e0 benefiche della frutta secca. In particolari i cardiologi statunitensi si sono concentrati sulla frutta secca che viene comunemente consumata sotto le <strong>feste di Natale<\/strong>, tra il 25 dicembre e il 6 gennaio appunto. Gli esperti hanno sottolineato la concentrazione di <strong>selenio<\/strong> delle <strong>noci brasiliane<\/strong>, fonti inoltre di acido oleico e vitamina E. Si sono poi soffermati sull\u2019importanza delle <strong>proteine vegetali<\/strong> come gli aminoacidi essenziali nelle <strong>noccioline<\/strong>. Unica accortezza le porzioni: basta non esagerare.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mandorle e castagne<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/mandorle-perche-utilizzarle\/6486\/\">mandorle<\/a><\/strong> sono ricche di magnesio, vitamine del gruppo B, vitamina E, calcio, acidi grassi essenziali e fibre. Sono perfette per il nostro organismo: regolano l\u2019attivit\u00e0 intestinale e contrastano le malattie cardiovascolari. Inoltre le mandorle migliorano le qualit\u00e0 mentali: se mangiate come spuntino diminuiscono il colesterolo HDL e offrono una migliore sensibilit\u00e0 insulinica.<br> Le <strong>castagne<\/strong> sono ricche di carboidrati e sali minerali come potassio e fosforo. Ideali da consumare anche sotto forma di farina o nei dolci, le castagne contengono zuccheri facilmente assimilabili. Hanno inoltre fibre, rame, ferro e proteine, perfette per chi pratica sport.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Frutta secca per bambini<\/h3>\n\n\n\n<p>Ogni bambino dovrebbe consumare la frutta secca all\u2019interno di una dieta equilibrata. Non \u00e8 per\u00f2 sempre facile far mangiare noci, mandorle o nocciole ai pi\u00f9 piccoli. Si possono allora utilizzare piccoli stratagemmi: provate a <strong>frullarla<\/strong> e inserirla nei dolci (anche mischiata alla farina) oppure aggiungetela in polvere nel latte e cacao.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ricca di nutrienti e e alleata per la salute: la frutta secca \u00e8 perfetta anche per le feste di Natale. Visualizza articolo Avete mai fatto caso che la frutta secca \u00e8 inserita in diverse diete sane ed equilibrate? Ovviamente non \u00e8 un caso, consumarne 30 grammi al giorno ha numerosi benefici. 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