{"id":9041,"date":"2019-01-14T10:23:26","date_gmt":"2019-01-14T08:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/?p=9041"},"modified":"2019-01-14T10:23:29","modified_gmt":"2019-01-14T08:23:29","slug":"dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/","title":{"rendered":"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca.<\/h2>\n\n\n\n<p>Una dieta ricca di <strong>fibre<\/strong> aiuta a migliorare la salute e a prevenire numerose malattie. Lo affermano alcuni studiosi dell\u2019Universit\u00e0 di Otago, in Nuova Zelanda. Secondo loro il giusto apporto giornaliero di fibre dovrebbe essere di almeno 25-29 grammi. In tal modo si riesce a contrastare infarto, cancro, ictus e diabete.<br> Inserire una continua dose di fibre nel proprio <strong>piano alimentare<\/strong> \u00e8 un toccasana per il nostro organismo. Altro consiglio degli esperti \u00e8 quello di sostituire i <strong>cereali<\/strong> raffinati con quelli <strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/perche-cereali-integrali-amici-della-lunga-vita\/5793\/\">integrali<\/a><\/strong>. <br> La ricerca si \u00e8 concentrata su di una nuova analisi di 185 studi del passato nella quale sono state analizzate <strong>135 milioni di persone<\/strong>. Gli studiosi australiani hanno esaminato le persone morte prematuramente e l\u2019incidenza di patologie come ictus, infarto, diabete e tumori di varia natura. Dall\u2019indagine si evince che con <strong>un consumo medio di 8 grammi in pi\u00f9 di fibre<\/strong> si riduce il rischio di contrarre le malattie citate dal 5 al 27%. Inoltre \u00e8 stato riscontrato che in tal modo migliora la protezione contro ictus e cancro al seno. I ricercatori hanno affermato che l<strong>a dose ideale di fibre consumate al giorno \u00e8 di almeno 25-29 grammi<\/strong>. Solo in questo caso si riesce a \u201cschermare\u201d l\u2019organismo e a preservarlo da numerose patologie. <br> Dalla ricerca, commissionata dall\u2019OMS, si nota che con 15 grammi in pi\u00f9 al giorno di cereali integrali diminuisce l\u2019incidenza di cancro del colon, diabete e infarto dal 2 al 19%.<br> In altre parole grazie ad una <strong><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/gennaio-mese-della-dieta-post-vacanze-qualche-consiglio\/6567\/\"><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/gennaio-mese-della-dieta-post-vacanze-qualche-consiglio\/6567\/\">dieta sana ed equilibra<\/a><\/a><a href=\"https:\/\/blog.benessereviaggi.it\/gennaio-mese-della-dieta-post-vacanze-qualche-consiglio\/6567\/\">ta<\/a><\/strong>, contenente frutta e verdura di stagione, oltre a fibre e cereali integrali, aumenta la salute generale. La fibre sono quindi da preferire anche agli integratori alimentari che si trovano al supermercato. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a prevenire numerose malattie. Lo affermano alcuni studiosi dell\u2019Universit\u00e0 di Otago, in Nuova Zelanda. Secondo loro il giusto apporto giornaliero di fibre dovrebbe essere di almeno 25-29 grammi. In [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":9042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BenessereViaggi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-14T08:23:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-14T08:23:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/whole-grains-2234655_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simone Di Sabatino\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@viaggibenessere\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simone Di Sabatino\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/\",\"name\":\"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-01-14T08:23:26+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-14T08:23:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba\"},\"description\":\"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/\",\"name\":\"BenessereViaggi Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba\",\"name\":\"Simone Di Sabatino\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Simone Di Sabatino\"},\"url\":\"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/simone-di-sabatino\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute","description":"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute","og_description":"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a","og_url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/","og_site_name":"BenessereViaggi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/benessereviaggi.it","article_published_time":"2019-01-14T08:23:26+00:00","article_modified_time":"2019-01-14T08:23:29+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/whole-grains-2234655_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Simone Di Sabatino","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@viaggibenessere","twitter_site":"@viaggibenessere","twitter_misc":{"Scritto da":"Simone Di Sabatino","Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/","name":"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-01-14T08:23:26+00:00","dateModified":"2019-01-14T08:23:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba"},"description":"Con un apporto continuo di fibre si contrastano infarto, cancro e diabete. Ecco la ricerca. Una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la salute e a","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/dieta-delle-fibre-con-30-grammi-al-giorno-migliora-la-salute\/9041\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta delle fibre: con 30 grammi al giorno migliora la salute"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/","name":"BenessereViaggi Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/e58e53704c1ed5162d1c6d2e344c1cba","name":"Simone Di Sabatino","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57dbb37fc9b2a0d777517b916e1c0fad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Simone Di Sabatino"},"url":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/author\/simone-di-sabatino\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9043,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9041\/revisions\/9043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.benessereviaggi.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}