Reduce dalle festività Natalizie del 24, 25 e 26 Dicembre la Redazione di Benessere Viaggi torna con l’ultimo articolo dell’anno con 3 consigli utili per il benessere del nostro organismo dopo queste festività!
Gli eccessi alimentari che caratterizzano queste feste infatti generano degli scompensi nel nostro organismo e nella nostra routine alimentare da non sottovalutare. Nello specifico, ogni individuo, avrà tempi diversi per ripristinare il proprio equilibrio. Questi potranno variare in media, da alcuni giorni a una settimana. Di seguito 3 accorgimenti che possono aiutare il nostro organismo a depurarsi più efficacemente e rapidamente e le nostre conclusioni finali.
- Bere molti liquidi per depurare l’organismo
- Mangiare alimenti ricchi di fibre per depurare l’intestino
- Mantenersi leggeri con piatti semplici e poco elaborati
1. Bere molti liquidi per depurare l’organismo
Un consiglio concreto per aiutare il corpo a eliminare le tossine accumulate durante i pranzi e le cene natalizie è quello di idratarsi il più possibile. Dopo le feste è consigliabile bere infatti da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno in modo da supportare il corretto funzionamento dei reni e attivare il processo di depurazione dell’organismo.
Per integrare nella nostra alimentazione altri liquidi possiamo affidarci a tisane detox a base di tarassaco, ortica o finocchio, famosissimi per le loro proprietà diuretiche e depurative. Un’altra possibile introduzione da fare potrebbe essere quella di sostiuire il caffè al tè verde. Questa variante di tè è infatti una buona scelta utile alla detossificazione in quanto ad alto contenuto di antiossidanti.
2. Mangiare alimenti ricchi di fibre per depurare l’intestino
Per depurare l’intestino, è importante integrare nella nostra alimentazione gli alimenti di stagione come carciofi, broccoli e cavolfiori ricchi di fibre e antiossidanti. Le fibre infatti favoriscono a regolare il funzionamento del nostro intestino. Per variare la dieta è possibile abbinare questi alimenti a cibi fermentati come lo yogurt naturale o il kefir, che forniscono probiotici utili a mantenere l’equilibrio della flora intestinale.
Indispensabile per depurare l’intestino mangiare molta frutta come mele, pere e agrumi di stagione per il loro apporto di vitamine e minerali essenziali per il nostro organismo.
3. Mantenersi leggeri con piatti semplici e poco elaborati
Dopo aver consumato alimenti ricchi di grassi e zuccheri o semplicemente dopo aver mangiato in grandi quantità è consigliabile programmare nel corso della settimana piatti semplici e bilanciati ricchi di energie. Combinate verdure fresche con fonti di proteine magre come petto di pollo alla griglia o legumi o mangiate insalate miste arricchendole con cereali integrali come quinoa, farro o riso integrale. Questi abbinamenti faranno sentire il nostro corpo leggero e il nostro organismo piano a piano comincerà a riprendersi.
Conclusioni
Un periodo di detox dopo le feste non è solo una scelta per il nostro benessere fisico e mentale quanto piuttosto un vero e proprio gesto di cura per il nostro corpo. Il processo di pulizia del nostro organismo può migliorare notevolmente il nostro benessere, aumentando livelli di energia, migliorando la qualità del sonno e rafforzando il sistema immunitario. Depurare l’organismo non significa soltanto aiutarlo a eliminare le tossine ma anche a ristabilire un equilibrio in noi strettamente indispensabile per instaurare un’alimentazione consapevole.
