Stare da soli è un’ottima terapia contro lo stress

Chi l’avrebbe mai detto! Rimanere per un quarto d’ora al giorno da soli allevia lo stress e migliora l’umore. A dirlo è una nuova ricerca statunitense pubblicata sulla rivista Personality and Social Psychology Bulletin: non si parla di solitudine in senso negativo, quanto di un po’ di tempo da dedicare a se stessi per rimettersi al centro di tutto e ritrovare il buon umore rispetto alle emozioni negative.

Trascorrere 15 minuti al giorno per conto proprio ha numerosi vantaggi: ha un effetto anti-stress ed è un vero e proprio toccasana per il proprio organismo. Secondo gli studiosi dell’Università di Rochester, New York, che hanno effettuato la ricerca è bene leggere un libro, meditare, praticare yoga o semplicemente pensare. In tal modo si allevieranno la negatività e le tensioni quotidiane, ritrovando il giusto spirito per affrontare la giornata. Insomma una terapia semplice, economica e alla portata di tutti.

La tesi sostenuta dai ricercatori è stata sviluppata analizzando un campione di 114 adulti ai quali dapprima è stata fatta sostenere una conversazione di circa 15 minuti, successivamente ognuno è stato invitato a rimanere completamente da solo per altri 15 minuti. Al termine dell’”isolamento” i candidati hanno sostenuto alcuni questionari atti a conoscere meglio i loro stati d’animo e le sensazioni. È stato così dimostrato come i partecipanti abbiano provato meno nervosismo e agitazione, in generale le emozioni negative raccontate sono state inferiori rispetto a quelle positive.

Il test è poi proseguito con un secondo campione di volontari: i ricercatori hanno monitorato le reazioni di 108 partecipanti che si trovavano nei 15 minuti di solitudine e hanno scelto di leggere o pensare. Questo gruppo di persone è risultato essere più rilassato rispetto agli altri e in generale con uno stato di benessere psico-fisico maggiore. Il terzo test ha riguardato altre 173 persone: queste hanno passato 15 minuti da sole ogni giorno per 7 giorni, la settimana successiva hanno interrotto questa prassi. Gli studiosi hanno evidenziato che trascorrere del tempo da soli permette di guadagnare in relax ed emozioni positive. Hanno così elaborato che trascorrere 15 minuti in completa solitudine, a patto che sia volontaria, ovviamente, ha un effetto positivo, basta però non superare la soglia del quarto d’ora in quanto si è notato che passando più tempo da soli si stimola malinconia e malessere.


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